Puede parecer muy rato, pero la pizza puede ser un plato nutritivo y hacer parte de nuestra dieta. Como ya sabemos, antes de un partido siempre es bueno hacer una ingesta de carbohidratos un poco mayor, a fin de incrementar nuestras reservas de glucógeno.

Pensando en esto, ingerir pizza en la noche anterior al partido se hace interesante, una vez que, esta hecha a base de trigo que es una fuente de hidratos de carbono. Agregue salsa de toma, que contiene vitaminas y minerales. Además, si hecha en cada la pizza puede tener más fibras, mejorando así la digestión y saciando mucho más con menos porciones.

Antes de cualquier actividad física vale la pena elegir los ingredientes más ligeros. Por lo tanto,lo recomendable es olvidarse de las de cuatro o más quesos, calabresa, y otras similares. Las más simples siempre son las mejores en estos casos. Otro problema es añadir alimentos que contengan mucha sal porque causan retención de líquidos (como la pizza de anchoas o con alcaparras), y nada de acompañar con gaseosas. Si algún jugo o licuado de fruta forma parte de tu dieta, podés acompañar tu cena con eso, aprovechando las vitaminas que tienen por ser naturales.

Mirá algunos de los beneficios de los ingredientes básicos de la pizza:

  • Tomates:crudo o en forma de salsa, el tomate conserva sus propiedades beneficiosas. Son ricos en hierro, fósforo, potasio y magnesio, y contienen buenas fuentes de vitaminas A, B y C, que son importantes para una piel sana, la visión y el sistema nervioso. También es rico en licopeno, una sustancia antioxidante que combate los radicales libres, retrasando el envejecimiento, mejorando el sistema inmunológico y previniendo algunos tipos de cáncer. Y lo mejor, tiene bajo valor calórico.
  • Mozzarella: además de ser una gran fuente de proteínas, este alimento también contiene buena cantidad de calcio, que es importante para mantener los huesos y también fósforo y potasio.
  • Cebolla: este alimento tiene poderes anti-inflamatorios en el cuerpo. Además, la cebolla contiene vitaminas y minerales tales como yodo, sodio, magnesio, fósforo, hierro, calcio, y las sustancias para combatir el colesterol.
  • Calabacín o Zucchini: bajo en calorías, rico en niacina y fuente de vitaminas B y vitamina A. Además de contener potasio, fósforo, calcio, sodio y magnesio;
  • Berenjena: este alimento es alto en fibra y contiene magnesio, zinc, potasio, calcio, hierro y fósforo. Además de las vitaminas A, B1, B2 y C. La berenjena tiene propiedades que ayudan en la reducción del colesterol.

Evitá comer demasiado tarde, y tratá de centrarse en la recuperación con una buena noche de sueño; eso también ayuda en la práctica de la actividad física al día siguiente, mejora el enfoque y previene lesiones.