fbpx
Home CONSULTORIOEntrenamiento Calentamiento para Arqueros

Calentamiento para Arqueros

919 visualizaciones

Esta es la tercera nota sobre calentamiento, un recurso tan importante y específico en el fútbol de los días de hoy. En la nota anterior, hablamos de los tipos de calentamiento, hoy mostramos un tipo de calentamiento específico para arqueros, que requieren algunos movimiento y atención especial del preparador o profe.

Para que un arquero empiece un partido, debe realizar un calentamiento previo y cercano a la disputa del mismo, que permita a el arrancar el juego de la mejor forma posible.

Para eso se hace necesario una serie de ejercicios con una intensidad suficiente para activar el arquero. Un ejemplo de calentamiento puede ser la combinación de los siguientes ejercicios:

  1. Botar el balón de forma alternativa con manos y puños.
  2. Pases con la mano variando distancias y alturas y pudiendo realizarlo con una o dos manos.
  3. Realizar paradas a distintas alturas entre los palos pudiendo hacerlo sentado o de pie. E(entrenador) y 2ºP (segundo portero).
  4. Igual que el anterior pero los pases o pateos tienen que botar antes de llegar al arco.
  5. Sentado entre los palos, realizarle tiros rasos alternativamente a los lados para conseguir estiradas laterales.
  6. Pateos desde fuera del área aumentando la potencia y alternar alturas.
  7. Igual que el anterior pero más potente y más intenso.

Mirá el imagen para que quede más claro:

CONTENIDO RELACIONADO

FEFI ¿Querés recibir las novedades y actualizaciones?
Dismiss
Allow Notifications